A fruta, rica em água e nutrientes, oferece benefícios à saúde, incluindo antioxidantes que combatem os radicais livres. Com poucas calorias, ela pode substituir parte da ingestão de água diária. Contudo, diabéticos devem evitar o consumo noturno de melancia devido ao seu alto teor de doçura.

Mitos e verdades sobre a melancia são esclarecidos, como a noção de que ela provoca indigestão, o que muitas vezes está relacionado à quantidade de comida ingerida antes. Outros esclarecimentos incluem a combinação de melancia com leite, que não é prejudicial, e a associação de melancia com vinho, ambos benéficos para a saúde.